na kolana

szachy%-) ja kolana wyprowadzilem na prosta po 3 latach. budowy do siadow nie mam i musze klasc spore podkladki pod piety bo inaczej przeciazam wiezado rzepki 2-3 treningi i bol nie do zniesienia.a jak dam 2,5 kg pod piety to jest ok.do tego rozciaganie i mobilizacja rzepki i jest ok ja narazie oby tak zostalo. lipa ze lokiec nieuleczalny... i z [...]

[...] ss 21 wyciskan na suwnicy + 21 wyprostow i przeszlo. w sumie nie ma co sie dziwic ze lipa z sila.od soboty do srody przejechalem z 250 km rowerem do tego malo zarcia i sporo innego aero. nie ma ludzi ze stali...solidnie sie przypakuje nogi jak sie sezon rowerowy skonczy. teraz bialeczko i solidne rozciaganie i masaz szczegolnie bolacego kolana.

[...] nachwytem 30kg x 12powt. uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 30kg x 12 powt. Aeroby: Brak, daje odpocząć kolanom, po wczorajszych aerobach i nogach na siłowni kolana były mocno zmęczone. Dieta: Dziś ładowanie, zjadłem do tej pory 4 delicje i spaghetti (W skład spaghetti łącznie z tym co zjem za chwile wchodzi: ok 600g makaronu, ok [...]

sama tam byłam :D Miszcz Mnie najbardziej rozwala text o tym, ze pełny przysiad niszczy kolana Tak pyerdolą ludzie, którzy nie mają pojęcia o anatomii ludzkich stawów. Gdyby mieli, wiedzieliby, że kolano jest najlepiej chronione przez więzadła w pozycji maksymalnego zgięcia (dół przysiadu) i wyprostowaniu. Poszukajcie sobie arta Knife'a na body [...]

A kolana Cię nie bolą po pierwszych treningach? Odpowiedź od lektora na moje pytanie "kiedy będą wyniki" - "wkrótce.ok." Tylko nie wiem co co "ok" oznacza

Moja znajomość anatomii kuleje, gdzie jest tylna część brzucha? Mnie to zawsze bawią te dziewczyny (a już na kilku forach widziałam takie tematy) które mierzą sobie grubość kolana i płaczą jakie to mają grube i kombinują jak by to odchudzić :D

[...] na WFie coś mi poszło w kolanie i czuję tępy ból przy siadaniu lub gdy chcę całkowicie wyprostować nogę. Przez weekend będzie smarowane altacetem i bez zbytniego obciążania kolana, a jak nie przejdzie to nie będzie ćwiczeń na nogi, a MC zamienię na MCNPN i oczywiście wybiorę się do lekarza. Trening Podciąganie nachwytem 5x5 Wyciskanie skos + 5x5 [...]

[...] zasadami KSW, kiedy jakakolwiek inna część ciała poza stopami zawodnika dotyka podłoża, mamy do czynienia wtedy z sytuacją parterową, a zgodnie z obowiązującymi regułami: kolana oraz kopnięcia na głowę zawodnika znajdującego się w parterze są zabronione. Nie podlega wątpliwości, że Odzimkowski nie miał zamiaru sfaulowania przeciwnika, kiedy [...]

Dzisiaj nogi: Przysiady ze sztangą z przodu 4 serie 10 powt Przysiady ze sztangielką z przodu 4 serie 12 powt Przysiady z hantlami po bokach 2 serie 10 powt Przysiady z hantlami przed kolana 2 serie 12 powt Wyciskanie na suwnicy szeroko 4 serie 12 powt Łydki Brzuch: Brzuszki 4 serie 15 powt Wznosy 3 serie 15 powt

Uu :/ ja na szczęście ostatnio kolana w świetnym stanie

aha, pytanie mam zna ktoś z Was jakąś maść bądź inne remedium na obdarte kolana? kumpel wczoraj grał w squasha, przeszorował cały parkiet i mi dzisiaj jęczy nad uchem

[...] i będzie dobrze boksował, to Nurmagomedov może mieć przewalone. Jędrzejczyk przegrała mimo, że zadała więcej ciosów, ale nie potrafiła zdominować Rose i narzucić jej swojej gry. Dziwi mnie jednak punktacja sędziów. Kowalkiewicz bardzo dobrze zawalczyła. Nie boi się bić, a jej kolana w klinczu i łokcie robią robotę. Coraz lepiej i oby tak dalej.

Witam! a więc byłem u lekarza... Nie mówiłem co trenuję (bo to była kobieta i jak powiedziałem że dostałem z kolana w skroń) to oj jo joj już chciała zwolnienie na WF pisać z całego roku... Ale po kolei (przedstawiłem jej co i jak) jak uderzenie wyglądało, w które miejsce i jakie objawy... Pomyślała i pyta się czy nie mam znajomego w rejestracji w [...]

[...] i rozciąganie(5min) 1. 4 pierwsze kroki z wolnego truchtu i przyspieszenie na 10m, zwolnienie na 60% przez 10m i znowu przyśpieszenie na 100% na 10m. 4serie 2. Skok i kolana do klaty, 10m przyspieszenia, skok do główki i znowu przyśpieszenie na 10m. 3serie 3. Bieg na 50% przez 10m, obrót przez jedno ramie i sprint na 10m, obrót przez [...]

biegalem z rok-dwa temu jak wazylem mniej jak wazylem paczke to mnie kolana i stawy napjerdalay wiec napjerdalam na rowerku ktory jest do max 90 kilo

[...] że masz problemy z kolanem, wiec proponuję, żebyś zaczęła robić w seriach po 50 na początek i potem delikatnie dodawać kilogramów (np 5 kg raz na miesiąc) z czasem kolana się wzmocnią, a i cięzar wzrośnie znacznie i pupa powinna urosnąć 3. wykroki-tak jak z przysiadami-najpierw bez obciążenia a potem pomalutku dokładaj Co do [...]

4nn, czy ja dobrze pamiętam, że masz chondromalację? Tak, ale miałam zastrzyki w oba kolana, biorę teraz Animal Flex, ile można czuję się jak weteran wojenny. Fala mam nadzieję, że trochę odpuszczą, bo po pracy mam jazdy, później robię nogi na siłce. Nie chcę odpuszczać.

[...] bo miał za daleko biodra. Ten co stał prosto nie mógł kopnąć, bo biodra pochylonego były za daleko..." Mogl kopnca a skoro byl pochylony to mogl najpierw kopnac np. z kolana w glowe a potem w krocze. ;) "Tak, przeczytałem, ale to nie ma znaczenia. JKD od 36 lat pozostaje tak samo ograniczone. Od 36 lat nie ma skutecznej obrony w [...]

[...] mln dolarów, który następnie zostanie przehandlowany do Golden State Warriors. Knicks otrzymają w zamian Anthony'ego Randolpha, Ronny'ego Turiafa i wracającego po kontuzji kolana Kelennę Azubuike. + Ryan Gomes podpisał trzyletni kontrakt z Clippers, opiewający na 12 mln dolarów + Miami Heat udało się w końcu przehandlować Michaela Beasley'a. Nr [...]

[...] Łąkotki o jednorodnej echogeniczności, bez cech uszkodzenia." Jutro idę do Pani ortopedy na konsultację tego wyniku. Z drugiej strony słyszałam że badanie USG kolana dotyczące więzadeł krzyzowych można porównac do wróżenia z fusów-tak to określił jeden z fizjoterapeutów. I szczerze powiem że nadal nie wiem co mijest, ani co robić. [...]